Le HIIT : l’arme ultime.
Le principe de la balance calorique est au cœur de la gestion du poids. Il repose sur l'idée que ton poids corporel est directement influencé par la quantité de calories que tu consommes par rapport à la quantité de calories que ton corps brûle chaque jour.
Voici les trois principaux types de balances caloriques :
1. Balance calorique de maintenance :
C’est lorsque le nombre de calories que tu consommes est égal à la quantité de calories que ton corps brûle chaque jour. Dans cette situation, ton poids reste stable.
2. Excédent calorique :
Cela se produit lorsque tu consommes plus de calories que ton corps en brûle. Si tu maintiens un excédent calorique, ton corps stocke l'excédent sous forme de graisses, ce qui peut entraîner une prise de poids.
3. Déficit calorique :
C’est lorsque tu consommes moins de calories que ton corps n’en dépense. Dans cette situation, ton corps puise dans ses réserves de graisses pour compenser la différence, ce qui entraîne une perte de poids.
Comment fonctionne le déficit calorique pour la perte de poids :
Pour perdre du poids, il est essentiel de créer un déficit calorique, c’est-à-dire de brûler plus de calories que ce que tu consommes. Ton corps va alors chercher de l'énergie dans ses réserves de graisses pour combler cette différence.
Exemple de déficit calorique :
Si ton corps a besoin de 2 500 calories par jour pour maintenir ton poids actuel et que tu consommes 2 000 calories par jour, tu es dans un déficit de 500 calories par jour. En général, il faut un déficit de environ 7 700 calories pour perdre 1kg de graisse corporelle. Donc, avec un déficit de 500 calories par jour, tu pourrais perdre environ 1kg en 2 semaine.
Conseils pour gérer un déficit calorique
Réduire l'apport calorique : Par exemple, en modifiant ton alimentation, en choisissant des aliments moins caloriques mais nutritifs.
Augmenter l'activité physique : En pratiquant des exercices cardiovasculaires, de la musculation ou d'autres activités pour brûler plus de calories.
Combinaison des deux : Réduire légèrement ton apport calorique tout en augmentant ton activité physique peut être une approche plus durable et équilibrée pour perdre du poids.
Attention à l'excès de déficit :
Il est important de ne pas réduire trop drastiquement tes calories, car un déficit trop important peut ralentir ton métabolisme, nuire à ta santé et provoquer une perte musculaire plutôt que de la graisse.
En résumé, pour perdre du poids de manière saine, il faut créer un déficit calorique modéré et durable, ce qui permettra à ton corps de puiser dans ses réserves de graisses tout en préservant ta santé et ta masse musculaire.
Tu avais déjà entendu parler de la balance calorique avant ? Si oui, tu as une stratégie en place pour ton alimentation et ton activité physique ?
Atteignez vos objectifs de perte de poids grâce au HIIT !
Vous rêvez de perdre du poids de manière efficace, rapide et durable ? Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est la solution qu’il vous faut ! Notre programme HIIT est spécialement conçu pour vous aider à créer un déficit calorique de manière naturelle, tout en maximisant vos résultats.
Pourquoi le HIIT pour la perte de poids ?
Le HIIT est une méthode d'entraînement qui combine des périodes de travail intense avec des périodes de récupération active. Cela permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps, tout en stimulant votre métabolisme bien après la séance grâce à l'effet « EPOC » (consommation excessive d'oxygène après l'exercice).
Ce type d'entraînement est idéal pour augmenter votre dépense calorique et vous aider à atteindre un déficit calorique, la clé pour perdre du poids. En créant un déficit calorique modéré (c'est-à-dire brûler plus de calories que vous n'en consommez), vous allez puiser dans vos réserves de graisses pour fournir l’énergie nécessaire à vos muscles, vous permettant ainsi de perdre du poids de manière saine.
Ce que notre programme de HIIT vous offre :
Des séances adaptées à tous les niveaux : Que vous soyez débutant ou déjà actif, nos séances de HIIT sont conçues pour s'adapter à votre condition physique.
Brûler des calories efficacement : Avec des entraînements courts mais intenses, vous pouvez brûler entre 400 et 600 calories par séance.
Un accompagnement personnalisé : Nos coachs vous guideront à chaque étape pour vous assurer que vous atteignez vos objectifs de manière optimale et sans risque de blessure.
Un impact durable : Le HIIT ne se contente pas de brûler des calories pendant l'entraînement. Grâce à l'effet EPOC, vous continuez à brûler des calories pendant plusieurs heures après chaque séance.
Comment ça fonctionne pour la perte de poids ?
Entraînement intensif, résultats rapides : Les séances de HIIT sont conçues pour stimuler un maximum de muscles et brûler des calories, vous permettant de créer un déficit calorique de manière rapide et durable.
Un programme équilibré : Nous vous aiderons à ajuster votre alimentation en parallèle, en veillant à ce que vous consommez suffisamment de nutriments tout en maintenant un déficit calorique contrôlé.
Perte de graisse, pas de muscle : En combinant des exercices de haute intensité avec des périodes de repos, le HIIT permet de préserver votre masse musculaire tout en ciblant la graisse corporelle.
Pourquoi choisir notre service ?
Notre programme HIIT n’est pas qu’un simple entraînement. C’est un accompagnement complet pour vous aider à perdre du poids de manière saine, tout en améliorant votre condition physique générale. Nous mettons un point d'honneur à vous guider pour que chaque séance soit un pas de plus vers vos objectifs de perte de poids.
Prêt(e) à vous lancer ? Rejoignez notre programme de HIIT et commencez à brûler des calories de manière intense, efficace et durable !
Contactez-nous dès aujourd'hui pour plus d'infos ou réservez votre première séance gratuite !
Contact : LE GYMNASE NANTES
1 bis rue de Bruxelles
44300 Nantes
07.82.21.71.64
Comments